Bolesna pięta… brzmi niepozornie.
Jeśli zaciekawił Cię poniższy artykuł, zapewne choć raz w życiu doświadczyłeś ucisk w okolicy pięty. Nieprzyjemne uczucie piasku, “groszku” czy kamienia w bucie… To typowe objawy ostrogi piętowej! Nie bagatelizuj ich!
Leczenie zapalenia rozcięgna
Za dolegliwości bólowe okolicy pięty najczęściej odpowiedzialny jest stan zapalny rozcięgna podeszwowego. Rozcięgno podeszwowe to mocna tkanka łączna, biegnąca od guza piętowego w kierunku palców stopy. Dzięki niemu stopa zachowuje odpowiedni kształt i mobilność. Przeciążenia stopy mogą wpłynąć na powstanie stanu zapalnego rozcięgna podeszwowego.
Przyczyny zapalenia rozcięgna podeszwowego
Do powstania zapalenia rozcięgna podeszwowego dochodzi zwykle przez:
- brak dbałości o prawidłową masę ciała (zbyt duża waga przekłada się na zbyt duży nacisk na stopy)
- noszenie źle dopasowanego obuwia – nie tylko rozmiarem, ale też szerokością
- spędzanie zbyt długiego czasu w pozycji stojącej
Jeśli zaniedbamy proces leczenia zapalenia w obrębie rozcięgna podeszwowego, możemy doprowadzić do przewlekłego stanu zapalnego, który to z reguły prowadzi do rozwoju ostrogi piętowej.
Ostroga piętowa rehabilitacja
Aby zapobiec ostrodze warto udać się do fizjoterapeuty, aby zbadał nasz układ ruchu i w przypadku występowania płaskostopia, koślawości bądź szpotawości – zalecił odpowiednie ćwiczenia.
Jak wygląda ostroga piętowa?
Jest to zmiana zwyrodnieniowa w formie haczykowatej narośli kostnej. Wyróżniamy jej dwa rodzaje: ostroga piętowa dolna tworzy się, kiedy zwyrodnienie umiejscowi się pod spodem guza kości piętowej. Charakterystycznym objawem jest narośl powstała z tyłu guza kości piętowej. Metody leczenia przedstawione są poniżej.
Ostroga piętowa objawy
Ostroga piętowa dolna
Powstanie dolnej narośli przyczynia się do większego drażnienia okolicy przyczepu rozcięgna podeszwowego, co wzmaga stan zapalny i potęguje ból podeszwowej strony stopy.
Ostroga piętowa górna
Wystąpienie górnej narośli może doprowadzić do zapalenia ścięgna Achillesa i silnego bólu mięśni łydki.
Przyczyny ostrogi piętowej
Do rozwoju ostrogi piętowej może dojść u osób:
- w każdym wieku (ostroga piętowa występuje u osób młodych i w podeszłym wieku),
- o każdej płci (problem zachodzi zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn)
- o każdym typie aktywności fizycznej (problem może dotyczyć również sportowców!).
Przyczyn bólu pięty oraz jego powstawania leżą nie w cechach biologicznych organizmu, a w niewłaściwym wykorzystywaniu narządu ruchu i przeciążaniu go. Przyczyną występowania ostrogi może być charakter wykonywanej pracy, masa ciała czy nieodpowiednie obuwie.
Ostroga piętowa leczenie?
Gdy pojawi się problem ostrogi piętowej, należy działać szybko. Zwlekanie z leczeniem jedynie wzmaga dolegliwości bólowe i może okazać się to trudne do całkowitego wyleczenia.
Jednakże ważne jest, by nie diagnozować się samodzielnie – ponieważ przyczyn bólu można upatrywać się nie tylko w samej pięcie. Przyczyny mogą leżeć np. w RZS, chorobie Reitera, chorobie Haglunda i wielu innych. Dlatego tak ważnym jest, aby udać się do lekarza specjalisty, który przeprowadzając szczegółowy wywiad i wykonując badanie manualne, będzie umiał właściwie zdiagnozować ostrogę piętową.
W przypadku ostrogi piętowej oraz przewlekłego bólu pięty zleca się wykonanie RTG – dla potwierdzenia diagnozy – jednak nie jest to niezbędne, aby stwierdzić przyczynę.
Występujący podczas badania lekarskiego charakterystyczny, kłujący ból okolicy guza piętowego jest zwykle wystarczającym potwierdzeniem diagnozy.
Po badaniu, specjalista wyjaśni nam, jak doszło do powstania ostrogi piętowej i wytłumaczy, jak leczyć ostrogę.
Metody leczenia są różne.
Terapia falą uderzeniową
W usuwaniu bolesności skuteczna jest z pewnością terapia falą uderzeniową. Polega ona na wysłaniu w głąb tkanek mechanicznej fali o wysokim ciśnieniu, która ma za zadanie spowodowanie mikrouszkodzeń zakończeń nerwowych, co w rezultacie zmniejszy ból i napięcie mięśniowe rozcięgna piętowego.
W efekcie dolegliwości z każdym zabiegiem są coraz mniejsze. Należy jednak mieć na uwadze, że leczenie falą uderzeniową może być bolesne, dlatego – mimo wysokiej skuteczności – nie jest to metoda dla każdego.
Ostroga piętowa rehabilitacja
Lekarz może też zlecić rehabilitację przy zastosowaniu zabiegów takich jak: krioterapia, ultradźwięki, jonoforeza czy magnetoterapia. Zabiegi te stanowią jednak leczenie zachowawcze i nie dopuszczają do rozwoju ostrogi piętowej. Zabiegi należy połączyć z zaleconymi przez fizjoterapeutę ćwiczeniami i terapią manualną skupionymi na podeszwowej stronie stopy. Ćwiczenia stopy są bardzo ważne w profilaktyce. W ten sposób możemy usunąć towarzyszące ostrogom piętowym napięcia w stopie.
Chirurgiczne usuwanie zmiany
Jeszcze kilka lat temu chirurgia była bardzo popularnym sposobem na usuwanie ostrogi piętowej. Jednakże od pewnego czasu odchodzi się od tego sposobu, z uwagi na to, że często nie przynosił długotrwałych rezultatów – problem nawracał, a dodatkowo zabieg operacyjny nieodwracalnie uszkadzał piętową wyściółkę tłuszczową.
Wkładki ortopedyczne
Szczególnie pomocne w terapii zapalenia rozcięgna mogą okazać się wkładki ortopedyczne. Są to specjalnie dopasowane do stopy amortyzujące wkładki do butów. Znakomicie i – co ważne – szybko niwelują ból stopy. We właściwym doborze wkładek warto skorzystać z porady fizjoterapeuty, ortopedy, bądź podologa. Wkładki ortopedyczne to produkt przeznaczenia medycznego, dlatego najlepiej kupować je w sprawdzonych miejscach – w sklepach medycznych lub aptekach. Dzięki temu możemy mieć pewność, co do ich jakości.
Wkładki ortopedyczne powinny wspierać łuk podłużny oraz poprzeczny stopy. W wielu modelach dodana jest dodatkowa amortyzacja pięty. Rozwiązanie takie wpływa również korzystnie na pozostałe stawy naszego ciała. Szerokość wkładki powinna być dostosowana do szerokości stopy.
Takie specjalistyczne wkładki, zapobiegające rozwoju ostrogi piętowej, możesz zakupić u nas KLIKAJĄC TUTAJ: ostroga piętowa wkładki lub TUTAJ: wkładki ostrogi piętowe.
Ważne jest również dopasowanie odpowiednich do wkładek butów. Buty, które wpłyną na wyleczenie ostrogi piętowej, powinny mieć grubą amortyzującą podeszwę. Dobrze, jeśli podeszwa z tyłu jest nieco wyższa w porównaniu z przodem buta. Najlepiej jeśli ta różnica wynosi około 2-3 cm. Takie rozwiązanie również pomoże zapobiec ostrodze piętowej.
But musi być odpowiednio szeroki, aby nie uciskał stopy oraz palców. Zbyt ciasne obuwie może przyczynić się do wystąpienia problemu.
Ze swojego fizjoterapeutycznego doświadczenia szczególnie polecamy TE:
Ćwiczenia na ostrogę piętową?
Kiedy występuje opisany problem to świetne rezultaty przynoszą ćwiczenia. Popularnym ćwiczeniem jest masaż po podeszwowej stronie stopy piłką do tenisa bądź specjalnym rollerem do stopy. Wkładamy piłkę/roller pod stopę i przesuwamy od pięty w stronę palców. Ćwiczenie wykonujemy na stojąco i staramy się, aby ćwiczenie wykonać powoli oraz dokładnie. Powtarzamy kilkanaście razy i zmieniamy stopę. Ćwiczenie to świetnie rozluźnia powięzi podeszwowej stopy. Stopę należy ćwiczyć najlepiej codziennie.
Połączenie kilku metod umożliwi całkowite wyleczenie i zlikwidowanie objawów zapalenia rozcięgna podeszwowego. Ostrogę piętową należy wyleczyć całkowicie, aby problem nie powrócił. Zastosowanie powyższych metod sprawi, że leczenie bólu pięty będzie szybsze czego z całego serca Państwu życzymy.